🎓 Visió de conjunt i ansietat positiva en la EvAU

En el moment de la veritat, quan l'estudiant té l'examen de la selectivitat entre les mans, convé tenir prou serenitat per donar "un cop d'ull general al conjunt de la prova". Una vegada assimilada aquesta visió global de l'examen, el més recomanable és començar amb les preguntes "més curtes i senzilles". Com explica el psicopedagog i professor del grau en Psicologia, Ramon Novella, aquesta estratègia ajudarà a "guanyar seguretat".

"Pensar en el conjunt de la prova" serveix també per contrarestar el temut bloqueig. Tenir en compte l'avaluació com un tot ajuda a no obsessionar-se amb una qüestió concreta. Com assenyala aquest professor, la limitació de temps fa que no se'n pugui dedicar gaire a una única pregunta.

D'altra banda, cal assumir que seran uns dies d'ansietat: "És una situació desconeguda sobre la qual hi ha dipositades moltes expectatives". És més, un punt d'ansietat "és bo". "Seria anormal anar a l'examen com si no passés res", apunta Novella.

El dia de l'examen

La tensió és una cosa totalment comprensible, i l'exteriorització pot ajudar a canalitzar-la. Compartir amb altres companys aquesta inquietud és millor que guardar-la internament, observa Novella. També és bo anar acompanyat d'un professor que sigui "un referent, algú que sàpiga què fer en tot moment".

Planificar el que es pot planificar també és important per no afegir-hi motius d'intranquil·litat. En aquest sentit, Novella recomana tenir controlada "l'hora en què cal llevar-se, el transport que utilitzarem o els possibles retards". Així mateix, "cal tenir preparat el material el dia abans, moment en el qual cal fer repàs que tot sigui al seu lloc: bolígrafs, calculadora, regles o el mateix DNI".

Son i alimentació són dos aspectes que cal cuidar, cosa que significa no alterar els patrons de comportament habituals: "No s'ha de deixar de menjar pels nervis, ni menjar massa. Cal portar la rutina normal, a la qual el nostre cos està acostumat". Respecte a dormir, "és crucial respectar les hores de son", que n'han de ser entre set i vuit. Recorda Novella que arribar cansat per no haver dormit provoca una reducció de l'agilitat mental. Això sí, davant de problemes de son, de cap manera cal prendre una medicació que no hagi prescrit un metge.

L'endemà

Després de la fer la prova, arriba el moment de consultar la nota i triar estudis. Aquí ha de pesar el treball que han d'haver fet els centres educatius. "És important conèixer l'alumne" i, des d'un "treball individual", conduir-lo a la generació d'"expectatives realistes i treballades prèviament", una tasca que inclou "la capacitat de ser flexible" en cas que la primera elecció no sigui possible. "Aquesta capacitat de flexibilitat i adaptació serà fonamental per al seu futur professional", apunta.

També creu que s'ha de conscienciar els joves perquè les celebracions posteriors a la fi de l'examen es facin "adequadament i respectant els protocols", tenint en compte que, "de ben segur, aviat es podran fer celebracions més grans". Es tracta de cridar a la mesura, perquè "seria difícil transmetre a uns nois de 18 anys que després de la tensió i els nervis que comporten les PAU no ho celebrin".